Иако терапија вагиналним дилататором обично почиње током сесије са вашим физиотерапеутом за карлично дно, када они одреде тачну почетну величину, такође ће вам препоручити да вежбате код куће за најбоље резултате.
У случају да вам је потребно освежење, саставили смо следећи водич за коришћење вагиналних дилататора код куће.
1. Увек оперите вагинални дилататор топлом водом и сапуном пре употребе.
2. Одредите приватно место у свом дому где се осећате безбедно и где вас неће ометати.
3. Накапајте или утрљајте издашну количину лубриканта на бази воде преко дилататора, као и улаза у ваш вагинални отвор. (Важно је да користите лубрикант на бази воде да бисте заштитили медицински силикон вагиналних дилататора интимне руже.)
4. Изаберите величину коју вам је препоручио физиотерапеут карличног дна или почните са најмањом величином.
5. Лезите на леђа, на кревет, на простирку за јогу или на неко удобно ћебад са савијеним коленима и стопалима постављеним на под. Неки пацијенти више воле да леже на боку са савијеним коленима и јастуком или јастуком постављеним између колена да подрже натколеницу.
6. Док удишете, дозволите вашем стомаку да се прошири, а док издишете, дозволите да вам се стомак спусти. Наставите да свесно дишете овако још неколико удисаја да бисте опустили вагинални отвор са сваким издисајем.
7. Када осетите спремност, привуците врх дилататора до вагиналног отвора, а током следећег издисаја нежно увуците врх. Док настављате да свесно дишете, пуштајте дилататор у вагину са сваким издисајем док усна на крају не дође до вагиналног улаза.
8. Дишите дубоко и мирно, опустите рамена, дозволите свом телу да потоне у ослонац испод вас и држите вагинални дилататор уметнут у вагину 10-15 минута, или колико год вам је лекар препоручио.
9. Када вам буде удобно да убаците сваки дилататор, корисно је да вежбате уметање у различитим положајима да бисте мобилисали органе око вагиналног канала и подстакли нежно истезање ткива. Поред лежања на леђима или боку, препоручени положаји укључују дубоки чучањ и положај на врху стола са рукама и коленима на поду.
10. Такође је корисно нежно притиснути дилаторе на зидове вагине тако што замишљате отвор вагине као сат и полако померате дилататор у кружном положају. Паузирајте на сваки "сат" сата, нежно притискајући дилататор на зид вагине у сваком положају.
